腸活クラブNO5　食べるダイエット格付け

こんにちわ！脱薄毛ドクター141です。

私は髪の毛は少しずつではありますが
生えてきました。

しかし昨年は脱薄毛よりも
本気で取り組んでないダイエットの方が
上手くいき75→67(8キロ減)に成功しました。

食品の成分でカロリーを持っているのは
たんぱく質、炭水化物、脂肪の３つで、これらを
三大栄養素と呼ばれてます。

1グラム当たりのカロリーは
たんぱく質と炭水化物で4キロカロリー
脂肪だと9キロカロリーとなっています。

私が2018年の食事を見直し
2019年から改善した事は炭水化物を
最大限に減らした事です。

特によく食べてた菓子パンや麺類を
食べなくなった事は自分としては
かなり成長しました。

肥満の最大の原因は
ご飯、パン、麺類、スイーツ、砂糖などの
炭水化物の取り過ぎです。

ただ人に、とやかく言われても右から左で
多くの人は真剣に聞かないんですよね～

実は私もそうでした。

では何故、今、食事改善が
出来たのか？

それはアマゾンや楽天、メルカリで本を買い
図書館でも本を借りて読む事でジャンク食の見直しを
やらないと大変な事になると云う事が判ったからです。

私が個人的に思う理想のダイエットは
下記の上位3つのダイエット食を日替わりで
行なう事です。

特に中年太りが気になる方は
是非、やられてみて下さい↓