亜鉛のサプリメントは発毛に効果あるの?

こんにちわ!
脱薄毛ドクター141(イシイ)です。

今日の読者からの質問は
「亜鉛のサプリメントは発毛に効果あるの?」

まず亜鉛は髪の毛に、どのような効果を
もたらすのか?下記に書いてます。

「亜鉛」には、たんぱく質を、髪の毛や筋肉、骨、
    臓器といった組織に変える働きがあります。
「亜鉛」をとることによって、食べ物からとっている
    他の栄養素が髪に行き渡ることになり、髪が伸びます。

髪の毛の成分として、ケラチンという
たんぱく質があります。

「亜鉛」が不足していると、ケラチンを
合成することもできなくなります。

「亜鉛」が不足すると、髪を伸ばすどころか
抜け毛や髪の傷みを促進してしまうことになります。

亜鉛は髪を育てると言うよりは細胞分裂の際に
必要な燃料のようなものです

そして摂取した亜鉛の全てか髪の成長に
使われるわけでもないですし、亜鉛だけが
栄養素なわけでもないですので発毛に効果あるかどうかと
いうと人それぞれ体質もあるので何とも言えません。

亜鉛は新陳代謝を促進するのに欠かせないミネラルです。
不足すると、免疫力が低下すると言われています。
ホルモンの生成力も低下しますので、抑うつ等も引き起こしやすいんですね。

亜鉛は身体に摂取されにくいという特徴を持っています。
ビタミンCと一緒に摂取すると促進率がアップします。
サプリメントを使うのも方法だと思います。

ただ、一日の摂取量は守って摂取して下さい。副作用はあります。
軽いところでは、胃腸障害が出ます。あと、貧血が起こり易くなります。
多く摂取することで、逆に免疫力が低下してしまうことが知られています。
注意書をよく読んで服用して下さい。

亜鉛・所要量
9-11歳の男女 : 7mg
12-14歳の男女: 8mg
15-17歳の男性:10mg
15-17歳の女性: 9mg
18-29歳の男性:11mg
18-29歳の女性: 9mg
30-49歳の男性:12mg
30-49歳の女性:11mg
50-69歳の男性:11mg
50-69歳の女性:10mg
70歳以上の男性 :10mg
70歳以上の女性 : 9mg