80歳過ぎて認知症になる人とならない人

こんにちわ!7兎です。

実は9月に入り近所に買い物に
行ってたら80歳過ぎくらいのマスクしてない
お婆さんが、こちらに近づいてきました。

何か違和感を感じたので避けたかったのですが
立ち止まってると、いきなり突拍子もない質問を
僕にしてきました↓

福岡の街中での質問は
「大阪に行くには、どう行ったら良いですか?」

ただ、この質問がきた時に決して
他人事ではないと僕は実感しました。

スグに頭によぎったのは認知症では?

実は僕の実家の、お隣さんのEさんは
2年前に、ご主人が亡くなり1人暮らしを
してたのですが昨年、老人ホームに入りました。
年齢も88歳と高齢で認知症になったのです。

ただ高齢者が必ず認知症に
なるという事ではありません。

僕の母は82歳ですが、ボケてませんし
家事も炊事も、しっかりやってます。

認知症予防のためのウォーキング
1日5千歩以上は毎日、夜19時~
習慣で歩いてるからです。

60歳以上~の高齢者は1日5千歩がベスト
逆に、あまり歩き過ぎると足を痛めます。

ただ60歳以下の人は目指せるのであれば
1日10000歩頑張りましょう↓

足裏のツボ刺激したければ夏井ヵ浜を素足で歩け

こんにちわ!7兎です。

6/13日曜日は父の墓参りを終えた後
夏井ヵ浜はまゆう公園に7年ぶりくらいに
ウォーキングしに行きました。

公園には無料の駐車場が多くて
家族連れで、きてるかたも何人も
おられました。

小さいお子さんは、パンツ1枚で
海水につかってました。

ここがお勧めの理由は砂にあるそうです。
海に近づくと少々粗目の砂となり素足で歩くと
足裏のツボを気持ちよく刺激してくれるとの事。
最初は痛いと思いますが、段々と身体が
軽くなることを感じるんだとか。

母と妹も一緒に行ったのですが
足首ぐらいまで海水に足を浸す
気持ちよさそうにしてました。

ただ僕は歩くのが目的なので
海水に足を浸しませんでした。

ただ次回、行く時は海水に足を
浸してみようかとも考えています!

夏井ヵ浜はまゆう公園を先に進むと
鐘がある展望スペースに到着したので
つい鳴らしてもみました↓

7年前に行った時とは違って
海辺に行く道が綺麗に舗装され
カップルにはデートに
もってこいの場所です。

最強のナッツは素焼きの塩分がついてない物

こんにちわ!7兎です。

先月ユーチューバーのヒカルさんの動画
「【宮迫×中田】牛牛打ち上げしたら盛り上がり
すぎてWin Win Wiiinより長い収録になった!」
の中で僕の一番の収穫は中田さんの食事の時間を
1日16時間、あけると云う事でした。

どういう事かと言うと夜の18時までに
飯を食べ終えたら次の日は昼の11時
の1日2食状態で朝飯を抜くのです。

中田さんがいうには1日16時間あけると
体がエネルギーを上手く体の中からとるので
老化しなくて若返るのです。

そして中田さんの昼の食事は
ナッツとりんごとヤクルト1000

ヤクルト1000はヤクルトレディーしか
持ってこない凄い上物の善玉菌が入ってる様です。
腸が良くなるので肌荒れとか皮膚とか全部が
改善していくのです。

中田さん曰く腸が免疫を全部、保つ事を知り
ナッツとりんごとヤクルト1000が最強の
3種の神器だと云う事が判ったそうです。

昼はナッツとりんごとヤクルト1000
そして夜は何でも好きなものを自由に
食べるのが中田さんの日課です。

これを持続する事が出来たから
かなり痩せれて肌質も良くなったとの事です。

ここで大事な事は、ナッツなら何でも
良いかというと違うのです。

ビーナッツ、クルミ、カシューナッツ
アーモンドなどのオイルとか塩分が
のってるやつじゃなくて素焼きの、ただ
焼いて味のついてないやつ

これが、滅茶苦茶いいそうです。
そして、該当する物を妹がコストコで
見つけてくれました↓

商品名はカークランドシグネチャー
有機 無塩 カシューナッツ 1.13kg

興味ある方はアマゾンでも
購入できるので是非
試されてみて下さい↓
KIRKLAND (カークランド) シグネチャー 有機 無塩カシューナッツ 1.13kg

若返りたければ食事の間隔を16時間あけろ

こんにちわ!7兎です。

一般的には正しいと思える事が
実は違うことが多いです。

僕は50歳まで1日3食、食べてきましたが
50歳~は1日2食にしてます。

なぜなら鎌倉時代は日本人は
元々1日2食だったからなんです。
何故、鎌倉時代から室町時代にかけて、
一日三食の習慣が徐々に広がったか?

理由の1つとしてエジソンが発明した
トースターを販売するために朝にパンを
食べる習慣を根付かせたと言う説が
あるのですが僕もそんな感じがします。

昨日はオリラジの中田さん、宮迫さん
ひかるさんの3人が焼肉を食べて話してる
動画を見たんですが中田さんが非常に
為になる事を言ってたのでシェアします。

それは食事の間隔を16時間~
あけると老化せずに若返る事です。

中田さんは1日2食を今やってるみたいなんです。
18時に夕飯を食べ、そして次に食べるのは翌日の
11時で16時間~間隔をあける事がポイントです。

もちろん16時間あけてる時も腹は減るんですが
その時はナッツ、りんご、ヤクルト1000で
中田さんは対応してるそうです。

早速、僕もチャレンジしました。
どうにか1日目はクリアしましたが
結構、我慢いりますね~

ダイエット効果など変化があれば
又、報告します。

後、勝間和代さんが料理をしながら
食事をする事を推奨してまして、これは
やってみたら良かったです↓

僕と同じように一人暮らしの人は
是非やられてみてください。
食事を皿に入れての移動時間が短縮でき
とにかく忙しい人には最適です。

今年のよかドック尿酸値7.2→6.4に改善

こんにちわ!7兎です。

ちなみに昨年のよかドックは全部A判定の
中で唯一、尿酸だけは7.2でE判定

これはヤバイと尿酸値を下げるには、どうすれば
良いのかをBOOKOFFで「体を温める」と病気は必ず治る
という本を見つけ即購入

ほうれん草の胡麻和えが尿酸に良いと
書いてたので週に1~2回は食べる様に習慣化

その甲斐あって今年の尿酸は6.4で正常値
体重は昨年が70.4キロが今年は68.9 kg
ただ腹囲が昨年81.5から今年は86と大幅アップ

私は毎日ウォーキングをしてるのですが
腹筋とかメインでウエートトレーニングは特に
してないので令和3年からは何か、やって
いこうと考えてます↓

アボカドとゴボウの腸活料理

こんにちわ!脱薄毛ドクター141です。

腸内細菌の第一の餌となるのが植物繊維で
水溶性と不溶性の2種類があります。

腸内細菌の大好物は水溶性の植物繊維で
不溶性の植物繊維は腸に溜まったカスを
からめとり大便を大きくしてくれるのです。

腸の健康には両方の植物繊維が必要で
この両方の植物繊維をバランスよく含む野菜は
ゴボウなのです。

18歳以上の場合、植物繊維の理想の摂取量は
男性が19g、女性は17g以上とされてます。
(日本人の食事摂取量基準2010年版)

ゴボウ1食分(2/1)100gには約5gの植物繊維が
水溶性2 不溶性3の割合で含まれゴボウを半分
食べておくと1日に必要な植物繊維の4/1以上を
まかなえるのです。

次に若返りのビタミンと呼ばれる
ビタミンEを豊富に含むアボカドを紹介します。

アボカドもゴボウに匹敵するほど植物繊維が
含まれアボカド1個食べておくと1日に必要な
植物繊維の3/1を摂取できるほどです。

若さを保ちたい方は腸内細菌が重要な役割を
担ってるのでゴボウとアボカドの腸活料理は
毎日、とる事を心がけましょう↓

2025年 高齢者の5人に1人が 認知症

こんにちわ!脱薄毛ドクター141です。

2025年には高齢者の5人に1人が
認知症になるという予測がある事を
あなたはご存知でしたか?

体の老い、ボケは腸の老化でもあり、
高齢でも認知症にならずに生き生きしている人は
実際いるし、そういう人達は腸が若いのです。

認知症予防には脳トレよりも腸トレです。

脳細胞の変性は40代から始まり
何もしなければ60歳と云う若さで認知症を
発症させてしまう可能性があります。

今からでも予防策を講じていけば
発症年齢を100歳以上にまで遅らせる事も
十分、可能なのです。

さて人間の脳が高度に発達した背景には
腸内細菌の存在があります。

多種多様なものを食べる様になった人類は
同時に多種多様な細菌を腸にすまわせる事に成功

豊かな腸内細菌叢と肉食のお陰で
アミノ酸の生成効率が良くなった人間の脳は
短縮されます。

これまで膨大な量の血液が腸に回されていましたが
腸が短くなった分、血液に余裕が生まれます。

その余剰分が脳に回され人類は
脳をドンドン大きくしていったのです。

人類の脳を発展させた立役者は
腸内細菌であり今も脳の健康を支えてるのです↓

コーヒーフレッシュはサラダ油

こんにちわ!脱薄毛ドクター141です。

実は12月に入り私はガストやジョイフル等の
ファミレスに一度も行っていません。

その訳はコーヒーのミルク
コーヒーフレッシュの危険性を
最近、本を読み知ったらです。

実はコーヒーフレッシュには
1滴の牛乳や生クリームも使われていないのです。

製造方法は、植物油(サラダ油)に水を混ぜ
多くの「食品添加物」で白く濁らせたミルク風サラダ油

これが、コーヒーフレッシュの正体です。

私はタバコも酒もやらないのですが
コーヒーは好きでファミレスに行く時は
最低3杯はお替りします。

コーヒーフレッシュの原材料は 
植物油脂  カゼインナトリウム  加工でんぷん  
グリセリン脂肪酸エステル(乳化剤)増粘多糖類 
クエン酸 クエン酸ナトリウム(いわゆるpH調整剤) 
香料 カラメル色素

牛乳オンリーと思われたものが食品添加物の集合体で
普段コーヒーにサラダ油を入れて平気で飲んでたのです。

もしかしたら、あなたはコーヒーフレッシュを入れた
コーヒーを飲みながら、このブログ見ていませんか↓

コンビニ弁当やファストフードを好むうつ病者

こんにちわ!脱薄毛ドクター141です。

うつ病は何故、起こるのか?
現在までに、わかっている要因として
心理的なストレス、脳内の変化、なりやすい体質
の3つがあります。

うつ病は心の病と思われがちですが
じつは脳の病気でもあります。

その脳を破壊するのは
毎日の食生活に一因があるのです。

下記のうつ病になりやすい人の食生活の
動画をまずはみて下さい↓

この動画を見て、あなたは自分には関係ないと
自信を持って言えるなら、うつ病になる心配は
今後、無いでしょう!

「ただ該当するかも?」と少しでも不安な方は
電子レンジで温める食事や加工食品をやめて
クルミ、ショウガ、アマニなどの胃腸の炎症を
抑える食材に取り替えてみて下さい!

腸の健康は心の健康になるのです。