ウォーキングは計測しよう

こんにちわ!脱薄毛ドクター141です。

昨日は昼間は天気も良かったので
北茂安のミスターマックスに車を止めて
近くにある千栗八幡宮をウォーキングしました。

ここの境内へ向かうまでの階段は146段もあり
ビルの高さで例えれば8Fに相当

今年に入りウォーキングはしてるのですが
階段上りはしてないので多少疲れましたね!

つい最近、昼間の仕事の部長にスマホの
ヘルスケアで歩数が測れると云う事を聞いて
計測してみたら4700歩、昨日は歩いてました。

勝間和代さんが言うには1日10000歩
ウォーキングすれば月に2キロは痩せて
健康にも良いと聞いて、これからも徐々に
歩数は増やして行こうかと考えてます。

ただ私のウォーキングの最終目的は
ダイエットでは無くて頭皮の血流アップ

1日10000歩ウォーキングが習慣化
出来る事を2020年中には達成したいですね↓

天神10000歩1時間ウォーキング

こんにちわ!脱薄毛ドクター141です。

50歳過ぎの高齢者になってくれば
健康の為にウォーキングを始める方も
増えてくるかと思います。

私は毎朝体操をしてるのでウォーキングは
習慣化してまでも必要ないかと思ってました。

ただ、その考えは改めで仕事中でも
時間が1時間くらい空いたらウォーキングを
行なおうと考えてます。

何故なら健康だけで無くてウォーキングは
頭皮の薄毛改善にも役立つからです。

血流の流れがアップする事は
体の全てにおいて相乗効果が
期待できる訳なのです。

今回は天神を1時間近く歩き回りました。
多分、10000歩はウォーキング
してるかと思います↓

湯シャン本2→1位にしてください!

こんにちわ!脱薄毛ドクター141です。

昨日、仕事を終え夜、アマゾンランキングを見て
驚きました。

2日前には7位だった「髪の毛を増やしたいなら」
今日からシャンプーを辞めなさいが2位に急浮上

そこで皆様にお願いがあります。

ここまできたら1位は絶対に
執りたいので購入宜しくお願い致します。

ちなみに5/19日曜日まではキャンペーン中なので
無料で購入いただけます↓

シャンプーをやめたら整髪力が付いた!

こんにちわ!脱薄毛ドクター141です。
2019年に入りシャンプー断ちして50日

実は、シャンプーしてた昨年までと
今年では、ある変化が見られます。

それは髪全体に整髪力が
ついてきた事です。

2018年にアマゾンで
宇津木流クリニックの宇津木さんの
「シャンプーをやめると髪が増える」
の本を読み衝撃を受けました。

シャンプーは使えば使うほど
髪の毛が激減していくのです。

その理由としてはシャンプーに
大量に含まれる防腐剤や界面活性剤の
細胞毒性が頭皮や毛穴にしみこみ
ダメージを与えるのです。

後、シャンプーには頭皮の常在菌を殺す
パラベンなどの強力な殺菌作用のある
防腐剤が入ってます。

常在菌は頭皮に棲みつく事で他の細菌や
カビの侵入を防ぐ大切な役割をします。

その常在菌の数が減れば皮膚の炎症を
起こしかゆくなったり、フケがひどくなるなどの
症状が続くようになり髪の成長を妨げます。

シャンプーを止めれば常在菌を殺さずにすみ
頭皮は健康で清潔な状態が保たれて髪の成長にとって
良好な環境が確保され太く長く、しっかりとした
ものに育っていくのです↓

お金の無い人の為の禁煙マインド

こんにちわ!
脱薄毛ドクター141(イシイ)です。

あなたは、タバコは吸われますか?

少量なら、ともかく、サラリーマン時代の
私の様に1日1箱以上吸われる方は危険信号です。

タバコが何で薄毛を加速させるのか?
大きく3つあげられます。

①血流の低下

タバコを吸うとタバコに含まれるニコチンが
血管を収縮させ血流が低下してしまいます。

すると血流にのって栄養がうまく運ばれなくなって
しまう為、髪が生えてこなかったり成長できなく
なってしまうのです。

②頭皮の乾燥

タバコを吸うと肌の水分が奪われ頭皮が
カサカサに乾燥してしまいます。
頭皮が乾燥すると髪が抜けやすくなるので
薄毛が進行するのです。

③男性ホルモン増加

タバコを吸う事でテストステロンや
ジヒドロテストステロンの男性ホルモンが増加
ジヒドロテストステロンは別名、脱毛ホルモンと
呼ばれるので薄毛が加速するのです。

と云う事で禁煙マインドは
下記の動画を見て下さい↓

寝不足を解消する3つの方法

こんにちわ!
脱薄毛ドクター141です。

寝不足を解消する方法というものは
いろいろあるかと思います。

その中でも私が鉄板と思う方法を
3つあげたいと思います。

①睡眠用BGMを聞く
②寝る前にストレッチを行う
睡眠の質をより良くするためにも
ストレッチを行い、リラックスして
寝ましょう!
③お風呂に入りましょう
心や身体をリラックスさせるために
自分の好きな入浴剤を活用したりして
身体の芯まで温まりましょう!

お金の無い人は禁煙、禁酒しましょう!

こんにちわ!
脱薄毛ドクター141です。

あなたは、タバコを吸われますか?
そして、お酒も毎日、飲まれますか?

正直、金銭的に裕福な方は
タバコやお酒を辞めなくても自己責任で
宜しいかとも思うんですよね!

ただ、私が問題だと思う事は
お金が無いのに、タバコを吸ったり
酒を飲んだりする人です。

実はタバコは薄毛を悪化させるのです。
お酒も少量なら問題ありませんが
毎日飲んでる人は危険です!

詳細↓

抜け毛に効果的な8つのツボ

こんにちわ!
脱薄毛ドクター141です。

今日は抜け毛に効果的な全身の8つのツボを
紹介したいと思います。

①天柱(てんちゅう)

天柱は、首の後ろの左右2つにあるツボです。
このツボは疲労回復効果があり特に精神的なストレスに
対して効果的です。

また、自律神経の乱れを調える疲れ目の改善
肩こりの解消など多くの効能があるツボです。

抜け毛の原因の一つであるストレスや眼精疲労
自律神経の乱れなどを改善してくれる天柱は
頭頂部に向かって下から両親指でグッと
4~5秒ほど押して離すを 繰り返して
行なってみると良いでしょう!

②風池(ふうち)

天柱の少し上・外側にあるのが風池(ふうち)です。
後頭部の頭蓋骨の下、生え際にあるくぼみを探して
外側から中心に向かって押してみましょう。

風池を押して得られる効果は頭部への血流を促進
そして毛根へスムーズに栄養素と酸素が送られるように
サポートしてくれます。

まさに抜け毛解決のためのツボと
言えるでしょう。

③百会(ひゃくえ)

百会の場所は、ちょうど頭のてっぺんです。
体の緊張をほぐしリラックスさせる効果があります。

頭皮は自分では気付きにくいのですが緊張状態で
血流が低下しやすい場所ですので、 この百会を
押して緊張をといてあげましょう。

抜け毛に効くためのツボの押し方ですが
人差し指と中指でグイッと真下に力を入れましょう。

④湧泉(ゆうせん)

湧泉(ゆうせん)というツボは足の裏にあります。
人差し指と中指の骨の間をずっと足裏の中心に
向かってたどっていき、 ちょっとへこんだ部分で
押すと結構痛いです。

この抜け毛に効くとされるツボは
頭部に直接の効果はありませんが、
全身の血行を改善してくれるツボです。

全身の血行を促せば当然頭皮への血流も
改善することが期待大ですね!

⑤陰谷(いんこく)

陰谷は膝を曲げた時にできる
くぼみのところにあるツボです。

この陰谷は本来は性機能や排尿時の疼痛などに
良いと言われているのですが腎水に関わるツボですので
髪や抜け毛予防にも良い効果が期待できます。

膝を立てて両手の親指でぐっと
突き上げるように押してみると
良いでしょう!

⑥築賓(ちくひん)

築賓は、ふくらはぎとアキレス腱の
境あたりの内側にあります。

築賓はノイローゼや精神異常に効くとされていますが
抜け毛には精神的な問題も関係している場合もありますし
精神は髪と同様に腎水系に属しますので押すと良いでしょう。

⑦交信(こうしん)

交信は、くるぶしの頂点から約6センチ上の
脛骨の内側にあります。

生殖機能と関係が深いツボですが
冷え性を改善する効果もある
腎水系のツボです。

抜け毛対策・予防にも
マッチします!

⑧水泉(すいせん)

水泉は、くるぶし内側の指1本分下、
アキレス腱との間にあるくぼみにあるツボです。

「自然に湧き出る泉のような症状を治す」という意味で
水泉と呼ばれるようになったそうです。

この水泉を押すことで、腎が丈夫になり
髪や抜け毛にも良い影響を与えます。

下記の動画では頭しか紹介していませんが
時間に余裕の或る方は全身の抜け毛のツボ指圧
実践されてみて下さいね↓

ハゲない睡眠習慣

こんにちわ!
脱薄毛ドクター141です。

あなたは、ご存知でしたか?
一番生えやすい髪の毛の時間帯が
夜22時~深夜2時の4時間だという事を~、

実は髪の毛の80~90%はタンパク質でできており
そのタンパク質の合成を高める成長ホルモンの
分泌はコシとツヤのある強い髪の毛を
作る為にも不可欠なのです。

成長ホルモンの分泌は副交感神経の
働きによるものなのですが、副交感神経は
夜22時~深夜2時の時間帯に最も活発に
機能するのです。

つまり、夜22時~深夜2時の4時間は、
一番髪の毛の生えやすい絶好の時間帯なのです。

ただ、この4時間の間は絶対に寝よう!と
思いつつも残業等で22時~に仕事が終われば
毎日夜22時就寝なんて到底無理ですよね。

しかし、4時間丸々は無理でも2時間、
つまり夜0時就寝ではどうでしょう。

これは決して毎日でなくても構いません。
週2~3日でも構いませんので成長ホルモンの
分泌が最も活発な時間に睡眠できる生活習慣を
早速、取り入れていきましょう!

髪の毛は昼の間、風にのって受けるチリ・ホコリ、
太陽の紫外線、温度や湿度差など様々な要素に
よってダメージを受けます。

それらダメージを髪の毛は睡眠中に
回復している為、睡眠は髪にとって
非常に大切な時間なのです。

睡眠が不足すると、体のエネルギー代謝が
上手く機能できなくなり、ダメージが
蓄積した状態が続きます。

当然、毛母細胞の細胞分裂活動も十分に
行えなくなる為、発毛不良の状態となり
ハゲる可能性が一段と高くなるのです。

睡眠時間が、ある日は夜22時~朝6時、
ある日は朝5時~昼12時と、日によって
バラバラなのも望ましくありません。

人間の体というのは無意識のうちに
生活サイクルを頭に記憶します。

毎日夜22時~朝5時の生活を続けていれば、
眠っている間に活動する副交感神経も
その習慣を覚えてきますので7時間の間は
高い活動効率を発揮します。

 

それに伴って成長ホルモンも十分に
分泌する事ができるのです。

逆に睡眠サイクルがバラバラであると、
例え睡眠時間自体は十分でも副交感神経の
活動効率が低いので、成長ホルモンの分泌も
不十分になってくるのです。

頭皮や髪の毛をゆっくり休ませて
効率良く短期間で髪の毛を増やせるように、
規則正しい睡眠習慣を心掛けましょう!

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薄毛とお酒

こんにちわ!
脱薄毛ドクター141です。

私は、20歳から今迄、お酒は
付き合い程度しか飲みませんでした!

元々、お酒を飲めない体質で
頭が痛くなるのが嫌なのです。

実は、このお酒!
飲み過ぎは薄毛になりやすいので
気をつけないといけません。
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お酒が薄毛を引き起こすプロセスは
下記に書いてます。

①アルコールが体内で分解
体内に取り込まれたお酒は肝臓で分解され
「アセトアルデヒドと呼ばれる毒性物質を
生成します。アセトアルデヒドは大量の
アミノ酸やビタミンを消費します。

②髪の栄養分が奪われる。
アミノ酸は、ミステインやメチオニンといった
髪の毛を強化するタンパク質を含んでいます。

その他にもビタミンBや亜鉛といった
栄養素を含みます。
その為、アルコールを分解する際に
髪の成長に必要な栄養が奪われて
薄毛の原因に繋がるのです。

③過度な飲酒が最悪な訳

過度に、お酒を飲んだ場合、アセトアルデヒドの
分解が間に合わず血中を循環します。

アセトアルデヒドには睡眠を妨げる効果が
あるとされ成長ホルモンの分泌にも多少なりとも
影響を与えます。

血中に流れたアセトアルデヒドは
ジヒドロテストステロン(DHT)を増加させます。

4薄毛の元凶物質 ジヒドロテストステロン(DHT)の増加

脱毛を促す原因となる男性ホルモンが実は
ジヒドロテストステロン(DHT)です。

お酒が薄毛の原因とされる最大の所以は、
ジヒドロテストステロン(DHT)の増加にあるのです。

お酒は、たしなむ程度なら問題ありませんが
多量のアルコール摂取は薄毛の原因です。

アルコール依存性で、お悩みの方は近日中に
無料レポート 脱薄毛マインド公開しますので
楽しみにしてて下さいね~