ストレス解消はタバコよりもウォーキング

こんにちわ!7兎です。

仕事の打ち合わせなどでも利用しやすい
ファミレスは以前タバコが吸える席や
スペースも十分確保されていたのだが
今はどのように変化しているのだろうか。

すらいかーくグループ
「ガスト」「バーミヤン」「ジョナサン」など
「すらいかーくグループ」のファミレスは
2019年9月より全店舗で敷地内禁煙が
実施されているので喫煙は不可。

サイゼリヤ
2019年6月から全店舗・全席禁煙。
ごくわずかの店舗で「喫煙室」が
設けられているそうだが数はかなり少ない。

デニーズ
2020年4月から全店全面禁煙と
なっているので、こちらも喫煙は不可。

ロイヤルホスト
改正健康増進法以前に
2013年から全席禁煙となっている。

ココス
2019年9月末で全席禁煙になっている。
ごくわずかながら喫煙ルームが
設置されている店舗もあるそうだ。

と云う事で令和時代も、まだ喫煙してる人は
今年こそは禁煙できるチャンスです。

何故なら10/1日~日本たばこ産業は
主な銘柄を1箱50円程度値上げする事を
決定したからです。

私は富裕層で喫煙してる人には
何も言いません。

ただ無職で借金してたり、金欠学生
生活苦の母子家庭の方~タバコを
辞める事で月1万円位は浮かせ
生活も楽になるんです。

良くタバコはストレス解消になるとか
いう人がいますが、もっと効果的な
ストレス解消はウォーキングなのです↓

リストラの心配する暇あればウォーキング

こんにちわ!7兎です。

コンビニでのレジ袋が7月から
有料になり1ヶ月が経過しました。

マイバックも普及し
NHKの調査によれば大手コンビニ3社
レジ袋辞退率は70%超えたそうです。

7月のレジ袋の辞退率は、
セブン‐イレブンが75%
ファミリーマートが77%
ローソンが76%となり

利益を上げる事が難しいコンビニにとっては
レジ袋の経費削減は大幅利益アップに繋がるので
喜ばしい事でしょう!

逆にリアル世界で心配なのは新型コロナの
影響でリストラ予備軍になるのでは?
と毎日、憂鬱に過ごしてる方です。

1人で家で考えててもいい知恵は
浮かびませんし体も不健康になります。

ウォーキングを毎日すればストレス解消になるし
頭に何か閃きや良い考えが浮かぶのです。

騙されたと思って
まだやられてない方はウォーキング
始められてみて下さい↓

買い物ウォーキングしながら店舗リサーチ

こんにちわ!7兎です。

8月に入ると7月の梅雨と違い
晴天続きの福岡県

7月の梅雨の時はウォーキングも
2000~3000歩と大した歩数はクリアして
ないのですが一番熱中症に気をつけないと
いけない8月もMAX10000歩目標は
難しい雲行きです。

ただ熱中症対策として帽子、タオル
水分補給などで歩くこと以外に室内
ウォーキングもあるのでは?
と私は閃きました↓

良く視聴者の方から、どうやって
店舗での激安リサーチしてるのか?など
聞かれますが答えは簡単で常に新天地で
ウォーキングをし気になる店があれば
飛び込んでいくのです↓

公園ウォーキング3つの楽しみ方

こんにちわ!7兎です。

7/30日は久しぶりの快晴だったので
山王公園をウォーキングしました。

公園でのウォーキングの良い点は
3つあって1つはストレス解消になる点です。

日常、会社での人間関係のトラブルなども
緑も多いし空気も良い公園ウォーキング
する事で忘れさせてくれます。

2つ目は脳の活性化 そして
3つ目は頭の血行促進

脳も頭も同じ事ですが特に孤独な高齢者は
ジッとしてると認知症になったり危険なので
ウォーキングを最低1日3000歩 MAX10000歩
目指して挑戦してみて下さい↓
 

美容師さんに腰痛回避方法教えます

こんにちわ!7兎です。

私は散髪は仕事の合間の隙間時間に
行ってます。

ただ、ここ最近はルート先が増えた関係で
移動時間等で休憩時間が削られて、ようやく
2ヶ月半ぶりのカットをしました。

昨日は初めてマスク着用での散髪

客の私も暑苦しくて大変ですが
カットする美容師も汗だくで
超しんどいでしょうね~

美容師さんには本当に
感謝しています。

何故ならカット690円だと
薄利多売のブラック労働
私なら絶対にしないです。

低賃金で長時間労働
まあ、介護よりは仕事はハードでは
ないと思いますが介護は人が集まらないので
求人誌等では給料アップしてるとこが
かなり出て来てますね~

ただ美容師さんの多くは薄利多売運営なので
給料アップは難しいでしょうね~

長時間労働、休憩もとれない、給料薄給
朝から晩まで、とにかく仕事

美容師や介護師の方は仕事の関係上
腰痛になる方が非常に多いと思います。

私も、たまに腰痛になるのですが
ウォーキングを毎日、最低3000歩
~MAX10000歩を習慣にすると腰痛は
回避出来ますよ↓

階段運動の習慣化でお腹・腰回りがスッキリ

こんにちわ!7兎です。

今日は階段運動のメリットとデメリットを
あげてみたいと思います。

階段運動のメリット
どこでも出来るし道具がいらない

階段運動のデメリット
上半身より下半身で友達を誘いにくい

おすすめのやり方はビジネスと
同じで習慣を身につける事

マラソン練習みたいに「よ~し行くぞ!」
じゃなくて、日々の生活の中で階段を使う事を
当たり前にする事が最も大切

東京駅やイオン、大型施設~
などではエスカレーター・エレベーターを
一切使わずに階段のみとすると足・下半身や
お腹・腰回りがスッキリ

お金も時間もかけなくて
体重・体脂肪率が減る有酸素運動

後は私みたいに初めて行く場所でも
階段見つければ探索するのもスリル
あって良いですよ↓

下半身デブを克服したければエレベーターは止め階段に

こんにちわ!7兎です。

夏と云えばダイエットシーズン
今年こそは下半身デブを改善されたい方は
エレベーターやエスカレーターは使わない様に
まずは徹底して下さい!

気になる消費カロリーは、体重50kgの
人の場合、10段で約1kcal程度。

100段のぼったとしても、たったの10kcalです。

疲れる割には大してカロリーが消費できないのなら
エレベーターやエスカレーターに乗ったほうが良いと
あなたは、思うかもしれません。

ただ階段の上り下りは無酸素運動でなくて
有酸素運動なのです。

ここで無酸素運動と有酸素運動の違いをいうと
無酸素運動は運動のエネルギーを得るために
する運動で発生するエネルギーは大きいのですが
酸素を必要としないので持続することができません。

反対に有酸素運動は脂肪を燃焼することに
優れているので「ダイエット=有酸素運動」で
大人気な訳です。

さらに呼吸をしながら行えるので
比較的長時間行えるのも利点です。

階段の昇降は軽いジョギングと同程度の
運動強度であり有酸素運動は20分以上でないと
効果が得られないとよく言われがちですが
細切れでも有酸素運動をする事は有効です。

さあ、あなたの良く行くルートで
長い階段のある場所を早速リサーチ
始めましょう↓

8月~薄毛9月~ダイエット電子書籍出版

こんにちわ!7兎です。

日曜日は久しぶりに自宅周辺を
8000歩ウォーキングしました↓

汗びっしょりで自宅に帰り
行水したら本当、気分最高ですね~

実は7~8月はウォーキングを
やらない予定にしてました。

理由は夏だと熱中症になるかも知れないし
正直、しんどいからです。

ただ20日間もウォーキングをやらなかった
影響で突如、腰痛になりました。

それから少しでも体を過保護にさせると体が
ひ弱になると考えを改めましてウォーキングも
再開しYouTubeの再生リストのタイトルも
下記に変更します。

湯シャンよりも髪が増える塩シャン

7兎の育毛ダイエット

余談ですが9月位には
ダイエットの電子書籍も出す予定です。

同じ場所だと飽きちゃうウォーキング10000歩

こんにちわ!脱薄毛ドクター141です。

2020年に入り雨の日以外は
ウォーキングをする様に日課としてます。

始めた当初はスマホのヘルスケアの
歩数平均3キロだったのですが今週は
歩数平均5キロまでアップしました。

勝間和代さんが良く言う1日10000歩は
火曜日しか達成してません。

火曜日は夜3時間、中州で集金をしてるので
距離で云うと約6キロ位が10000歩に該当するのでは?

ただウォーキングを10000歩するには
同じ場所だと飽きるし退屈しますね~

だから退屈しなくてワクワクしそうな
橋をウォーキングしました↓