こんにちわ！脱薄毛ドクター141です。
私は小中高と学生時代は週に2日は
自宅でラーメンを食べてました。
しかし2019年～ラーメン断ちしました。
その理由はラーメンを食べすぎると
髪の毛がドンドン抜け落ち薄毛になるからです。
考えられる要因として、ラーメンに含まれる
下記の3つの栄養を過剰に摂取してしまう事です。
①塩分の過剰摂取
塩分の摂りすぎは高血圧の症状になりやすく
狭心症や心筋梗塞の発端になります。
高血圧は細い動脈と太い動脈の硬化を促し
「動脈硬化」を誘発する危険因子のひとつ。
動脈硬化は「動脈の壁が厚くなったり
硬くなったりして本来の構造が破壊され
働きがわるくなる病変」なので
血行が悪くなります。
だから過剰の塩分摂取は健やかな頭皮や
髪の毛に必要な栄養素が行き届かなくなり
薄毛やはげに繋がるのです。
②脂質の過剰摂取
炭水化物やタンパク質よりも
大きなエネルギーを持つ脂肪
脂肪の多い食品は少量でもエネルギーの
摂り過ぎになり体脂肪として蓄積されるため
肥満やメタボリックシンドロームの原因となるのです。
下記は厚生労働省による肥満や
メタボリックシンドロームについての発表です。
「メタボリックシンドロームになると、糖尿病、高血圧症
高脂血症を発症する前の段階でも、これらが内臓脂肪型肥満を
ベースに複数重なる事により、動脈硬化を進行させます。」
上記の動脈硬化の症状にも影響が及ぶため
脂質の過剰摂取ははげにつながる可能性を
高めるのです。
③炭水化物の過剰摂取
下記は厚生労働省 健康局総務課の
炭水化物についての説明です。
炭水化物を過剰に摂取したとしても
生活習慣病の一種である「糖尿病」以外の疾患を
引き起こす可能性は低いです。
しかし、炭水化物の過剰摂取で糖尿病になり
合併症を発症することで血圧が上昇するなどの
影響が出るため、動脈硬化が促進されます。
そのため、間接的ではあるものの薄毛やはげに
つながる可能性があると考えられるのです。
ラーメンは、はげに繋がる可能性があると
説明してきましたが中でも特に「カップラーメンや
袋麺などのインスタント麺は危険」なので
注意されて下さい！
その理由として挙げられるのが下記の2点。
麺を加工する際に食用油で揚げるため脂質が高くなる
過酸化脂質が老化や動脈硬化を促進させる脂質に変化する
これらの要素から、カップラーメンは食べすぎると
「体に良くないしはげに繋がりやすい？」と言われています。
ただ決して私みたいに完全に
ラーメン断ちする必要はありません。
まずは、食べる頻度を徐々に減らして
みるのはいかがでしょうか？
例えば、
週に複数回食べている人は「週に1回」
週1回に慣れてきたら「2週間に1回」
2週間に1回に慣れてきたら「1か月に1回」
そして以下のような簡単な対策を
実行してみてください。
大盛りにしない
スープは飲み干さない
セットメニューは付けない
体や髪の毛の健康のために、時間をかけてでも
徐々にラーメンを食べる頻度を減らしましょう！