ストレス解消できる瀬板の森公園

こんにちわ!7兎です。

僕がウォーキングする時は
ワンパターンが嫌なので身近な人に
ウォーキングスポットを聞きまくります。

すると妹が学生時代にマラソンしてた
瀬板の森公園が良かったと教えてもらい
早速、行く事にしました。

瀬板の森公園
北九州市八幡西区の瀬板地区、国道3号線の
すぐそばにある「瀬板の森公園」は豊かな緑に
囲まれた瀬板貯水池周辺の自然環境を生かして
つくられた広さ約25ヘクタールの巨大な
自然体験型の公園。

池沿いにはウォーキングに最適な総延長4.4kmの
遊歩道があり、美しい水辺の風景を楽しみながら
体を動かせるとあって、平日にもたくさんの方が
利用されてるようです!

又、4人で座る場所が多く
動画撮影にも良いですね~

実際、四季折々の草花や野鳥を
一眼レフカメラで撮影してる人も
何人かおられました。

園内は、すべり台などのアスレチック遊具が
豊富で子供連れの親子もいましたね!

北九州市八幡西区お住まいの方は
癒しの水辺のウォーキングスポット
瀬板の森公園、是非、一度
行かれてみて下さい↓

赤ワインのポリフェノールで髪が蘇る

こんにちわ!7兎です。

僕の実家は亡くなった父以外は
皆、アルコールは飲まない

2月11日に実家に里帰りしたら
何故か赤ワインが、あった。

トライアルで500円以下と云う
激安価格で販売してたので妹が
購入したらしい。

僕は普段、アルコールは飲まないのだが
赤ワインだけは別だ。

何故なら赤ワインは下記の
5つの効能が、あって体に良いのだ!

1血圧を下げる
2糖質が少ない
3認知症予防
4動脈硬化予防
5育毛効果

この5つの効能で僕が必要としてるのは
5育毛効果だ!

赤ワインを飲んでみた感想は
思ったより甘くて飲みやすい↓

母も認知症予防と高血圧で
飲むそうなので、あなたも何か1つでも
5つの効能に該当するものが、あれば
試飲する事をおススメします。

1日雨でウォーキングしないなら部屋掃除

こんにちわ!7兎です。

昨日の福岡県は1日、雨
午後からも、やむ気配はなかったので
ウォーキングはしませんでした。

その為、自宅で電子書籍の執筆作業は
かなり、はかどりました。

生活保護の電子書籍 第2弾も
完成し後は表紙が出来上がるのを
待つのみ~

ただ朝、体重計にのってみると
1.5キロ太ってました。

中年になってくると
たった1日、運動をおろそかにすると
スグに太っちゃいますね!

今日も午後から天気予報なら
雨模様みたいなので、その場合は
自宅でウォーキング代わりの部屋の
掃除を2時間やろうと思います。

部屋掃除も運動ですからね!

ただ天気に関係なく運動不足の方は
10分でも15分での短時間で良いですので
まずはウォーキング始めましょうね↓

コロナ太りで腰の負担が増加してませんか?

こんにちわ!7兎です。

株式会社ヒュプノスのアンケート調査によると
4人に1人がコロナ後に腰痛が悪化したそうです。

「腰痛が発症または悪化した原因は何が
考えられますか?」という質問に、対して
最も多い回答は~

「外出自粛で運動不足になり筋力低下」
「テレワークになり座る時間が長くなった」
「コロナ太りで腰の負担が増加」
「家事育児が増え腰や肩に負担がかかった」

次に「腰痛対策に実施したことを教えて
ください」という質問に、最も多い回答は~

「ストレッチ・ヨガ・体操など体を動かすようになった」
「姿勢が崩れないよう意識するようになった」
「クッションを使うようになった」

この事からコロナ後に腰痛になった人の多くは
何かしら腰痛に対する対処を行っていました。

ただストレッチ・ヨガ・体操もいいのだけど
多くの人は金持ではないので十分なスペース
確保は出来てないと思うんですよね~

だから私みたいに1DKや1LDKに
住んでる方はウォーキングを1日最低3000歩
可能な日はMAX10000歩頑張ってみて下さい!

私のウォーキングは、ただのウォーキング
では、ありません。

楽しみながら、いろんな場所を歩き続ける
ルート替えウォーキングです↓

爆問 田中さん!脳梗塞の原因は、お菓子の食べ過ぎ

こんにちわ!7兎です。

20日午前2時ごろに前大脳動脈解離による
くも膜下出血 脳梗塞で都内の病院に入院した
お笑いコンビ「爆笑問題」田中裕二(56)さんが
早ければ27日に退院する予定だそうです。

所属事務所「タイタン」の太田光代社長(56)に
よれば田中さんはお菓子を良く食べて脂質異常が
問題みたいです。

所でくも膜下出血 脳梗塞にもウォーキングが
効果がある事をご存知でしたか?

脳卒中は、脳の血管が詰まる脳梗塞と
脳の血管が破れる脳出血、くも膜下出血と
いった脳血管障害を指します。

脳の血管が詰まる理由は
ズバリ運動不足

血の巡りが悪いからです。
運動でお金をかけずに今、すぐに
出来るのがウォーキング

いつもコースを変えて行う
7兎のルート変えウォーキング

石橋文化センターの
日本庭園です↓

運動不足の清原和博さんの138キロ激太り

こんにちわ!7兎です。

西武、巨人などで活躍した元プロ野球選手の
清原和博氏が自身のユーチューブチャンネル
「清ちゃんスポーツ」で現在の体重や体脂肪率を
公開した事を東スポWebで知りました。

そして私自身、驚きました。

ちなみにPL高校時代が90キロ。
西武入団時が92~93キロ。
巨人移籍時が100キロ。
筋トレで肉体改造した
オリックス時代は110キロ

そして現在、体重計に乗ると
なんと138.0キロと相撲取りや
プロレスラー並みの体系

さらにその他の数値も測ったところ
体脂肪率が41.2%
標準は1~9とされる内臓脂肪レベルが20
腹囲が142.7センチと続々驚愕の数字が。

清原さんも「このままいったら死んでしまう…」
と落胆しながらも「必ず痩せて見せます」と決意を~

私も夏と違い冬は運動怠りがちで
少し油断すると3キロ太りました。

ただ運動するとしても
誰もが続かないのは楽しんで
やれないから~

ただ私のルート変えウォーキングは
楽しんでやれるのです。

何故ならコースを自由に変えれるから?
今回は石橋文化センターを始めて
ウォーキングしました↓

運動怠ると体が老化します

こんにちわ!7兎です。

令和3年になって天気も良かったので
志免周辺をウォーキングしました↓

福岡県の志免と云う場所は
博多から少し外れた郊外

実は、ここに私のパソコンの先生
F君の個人事務所があるのです。

F君は昨年まではサラリーマンで
令和3年からは、フリーランスとして独立

どういう仕事で生計立てるかと云うと
電子書籍の表紙、YouTubeのサムネイル
ワードプレスのカスタマイズ他~
つまりネットビジネスですね!

私は1/3~4日の2日間F君に
サポートを受け、終わった後は
F君の事務所から3キロ位先にある
イオン志免店までウォーキング↓

イオンモール志免店でも店内を歩いて回り
自宅に帰って確認したら令和3年になって
最初の10000歩クリア

10000歩クリアしたら達成感ありますね!
春や夏と違って冬は寒いから皆さん
運動怠りがちですが天気の良い日は
必ず運動しましょうね!

下半身太り改善したい方は階段ダイエット

こんにちわ!7兎です。

一般的に忙しいサラリーマンや OLさん達は
歩道橋よりも横断歩道の利用目的が圧倒的に
多いかと思います。

ただある程度、時間に余裕のある方は
歩道橋やスーパー、駅~でもなるべく階段を
歩くように心掛けてください。

階段ダイエットの効果的な部位は主に下半身
筋肉の部位では主にふくらはぎ
ももが使われるので下半身引き締めに
効果が大きいし足からおしりにかけての
大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝が
アップし痩せ体質への改善に繋がるのです↓

また女性に多い冷え性にも効果的です。
なぜなら階段の昇降をきちんと行えば
ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き
足から心臓へのスムーズな血流が
促進されるからです。

今年のよかドック尿酸値7.2→6.4に改善

こんにちわ!7兎です。

ちなみに昨年のよかドックは全部A判定の
中で唯一、尿酸だけは7.2でE判定

これはヤバイと尿酸値を下げるには、どうすれば
良いのかをBOOKOFFで「体を温める」と病気は必ず治る
という本を見つけ即購入

ほうれん草の胡麻和えが尿酸に良いと
書いてたので週に1~2回は食べる様に習慣化

その甲斐あって今年の尿酸は6.4で正常値
体重は昨年が70.4キロが今年は68.9 kg
ただ腹囲が昨年81.5から今年は86と大幅アップ

私は毎日ウォーキングをしてるのですが
腹筋とかメインでウエートトレーニングは特に
してないので令和3年からは何か、やって
いこうと考えてます↓

皿倉山ウォーキングのデートスポット天空ドーム

こんにちわ!7兎です。

実は皿倉山頂上にある恋人の聖地
天空ドームは2008年頃から、ケーブル会社が、
愛のスポットとして売り出していました。

このモニュメントの最大の特徴は、
愛の確認が出来ます。

2分36秒あたりの動画を
静止して下さい↓

モニュメントの石の上部に6個の穴があり、
そのうちの2個が、繋がっています。

カップルが、お互いの手を差し入れて、
手を握れれば恋愛成就

どちらかというと私みたいに
午後から登山目的で行かれる方よりも
カップルで夜景を見る目的で夜
訪れる方の方が圧倒的に多いです。