運動怠ると体が老化します

こんにちわ!7兎です。

令和3年になって天気も良かったので
志免周辺をウォーキングしました↓

福岡県の志免と云う場所は
博多から少し外れた郊外

実は、ここに私のパソコンの先生
F君の個人事務所があるのです。

F君は昨年まではサラリーマンで
令和3年からは、フリーランスとして独立

どういう仕事で生計立てるかと云うと
電子書籍の表紙、YouTubeのサムネイル
ワードプレスのカスタマイズ他~
つまりネットビジネスですね!

私は1/3~4日の2日間F君に
サポートを受け、終わった後は
F君の事務所から3キロ位先にある
イオン志免店までウォーキング↓

イオンモール志免店でも店内を歩いて回り
自宅に帰って確認したら令和3年になって
最初の10000歩クリア

10000歩クリアしたら達成感ありますね!
春や夏と違って冬は寒いから皆さん
運動怠りがちですが天気の良い日は
必ず運動しましょうね!

下半身太り改善したい方は階段ダイエット

こんにちわ!7兎です。

一般的に忙しいサラリーマンや OLさん達は
歩道橋よりも横断歩道の利用目的が圧倒的に
多いかと思います。

ただある程度、時間に余裕のある方は
歩道橋やスーパー、駅~でもなるべく階段を
歩くように心掛けてください。

階段ダイエットの効果的な部位は主に下半身
筋肉の部位では主にふくらはぎ
ももが使われるので下半身引き締めに
効果が大きいし足からおしりにかけての
大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝が
アップし痩せ体質への改善に繋がるのです↓

また女性に多い冷え性にも効果的です。
なぜなら階段の昇降をきちんと行えば
ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き
足から心臓へのスムーズな血流が
促進されるからです。

今年のよかドック尿酸値7.2→6.4に改善

こんにちわ!7兎です。

ちなみに昨年のよかドックは全部A判定の
中で唯一、尿酸だけは7.2でE判定

これはヤバイと尿酸値を下げるには、どうすれば
良いのかをBOOKOFFで「体を温める」と病気は必ず治る
という本を見つけ即購入

ほうれん草の胡麻和えが尿酸に良いと
書いてたので週に1~2回は食べる様に習慣化

その甲斐あって今年の尿酸は6.4で正常値
体重は昨年が70.4キロが今年は68.9 kg
ただ腹囲が昨年81.5から今年は86と大幅アップ

私は毎日ウォーキングをしてるのですが
腹筋とかメインでウエートトレーニングは特に
してないので令和3年からは何か、やって
いこうと考えてます↓

皿倉山ウォーキングのデートスポット天空ドーム

こんにちわ!7兎です。

実は皿倉山頂上にある恋人の聖地
天空ドームは2008年頃から、ケーブル会社が、
愛のスポットとして売り出していました。

このモニュメントの最大の特徴は、
愛の確認が出来ます。

2分36秒あたりの動画を
静止して下さい↓

モニュメントの石の上部に6個の穴があり、
そのうちの2個が、繋がっています。

カップルが、お互いの手を差し入れて、
手を握れれば恋愛成就

どちらかというと私みたいに
午後から登山目的で行かれる方よりも
カップルで夜景を見る目的で夜
訪れる方の方が圧倒的に多いです。

ロッテに勝てないソフトバンク

こんにちわ!7兎です。

10月に入って4連勝とソフトバンクは
好調です。

ただロッテと対戦する時は
何故か大苦戦

これは、ロッテも同じで
ソフトバンクには相性良いのですが
楽天と西武には大苦戦

この事から何が言えるかと云うと
どのチームにしても少なからず
得意、不得意があるという事です。

スポーツジムやライザップに
何年も通ってるのに成果が出ない人も
当然おられるかと思います。

これも人それぞれトレーニング方法にも
向き不向きがある訳です。

その場合、金銭的にも余裕のない人は
1度、やめて、お金のかからない
ウォーキングおススメします。

あまり、しないのですが
登山は最高に気持ち良いですよ!

皇后国見岩から見下ろす
絶景に達成感↓

皿倉山は、福岡県北九州市八幡東区に
ある標高622mの山で1時間30~2時間位で
登頂まで登れます!

超過酷な皿倉山ウォーキングメニュー

こんにちわ!7兎です。

今週末は神道の電子書籍の執筆等で
何かと忙しくウォーキングも1日
3000歩以下と、あまり出来てません!

久しぶりに体重を測ったら66キロと
先月の65キロから1キロオーバー

これはヤバイと土曜日は実家帰省で
休みをとってたので午後から超ハードな
ウォーキングをする事にしました。

場所は皿倉山
ただ山道を歩いてたら
マムシ看板をみて驚きました。

まずは前編2本です↓

うつ病を克服したければウォーキング

こんにちわ!7兎です。

ここ最近、若くして自殺する芸能人が
増えています。

2020年7月には俳優・三浦春馬さん(享年30)
2020年9月には女優・芦名星さん(享年36)と
女優・竹内結子さん(40)

芸能人の自殺が相次いでいる原因は
やはりコロナで仕事が少なくなったり
行動が制限されるストレスからかも
知れません。

厚労省の調査では健康問題での
自殺原因1位はうつ病だそうです。

うつ病を原因とする自殺は職場問題や
学校生活、家庭問題など一番多い原因と
なってます。

保険指導りソースガイドのHPでも
1日35分のウォーキングがうつ病の予防に
効果的と記されてるし、その他にも
認知症や脳の老化も防げるのです。

ただ、どうせやるなら楽しみながら
ウォーキングはするものですね~

私はルート変えウォーキングで先週は
初めて遠賀川堤防をワクワク気分で
ウォーキングしました↓

腹筋100回と40分間のウォーキングが日課の菅首相

こんにちわ!7兎です。

9/20~9/22日の3連休は
実家に里帰りしてきました。

9/21日は天気が良かったので
午後からは、とんだ貯水池をウォーキング

所で安倍晋三首相の後任となった菅首相は
午前5時に起床。

主要紙すべてに目を通した後
腹筋を100回した後の6時台には40分間の
ウォーキングが日課と云う事をご存知でしたか?

菅首相は激務をこなすため、体調管理には
人一倍気をつかっているそうです。

東京・赤坂の議員宿舎の周辺を
雨の日も欠かさず歩く徹底ぶり

官房長官を7年も続けられたのも
ウォーキングでの健康管理や
ストレス解消が役立ったのかも~

私のウォーキング電子書籍の無料キャンペーンは
今日が最終日です↓

ブロッコリーの葉酸でハゲ予防

こんにちわ!7兎です。

スーパーの見切りコーナーで
ブロッコリーが120円とお得価格で
陳列してたので即購入しました。

何故ならブロッコリーは
ハゲの方にオススメの薄毛予防
食材だからです。

ただブロッコリーは
一番大変なのは洗い方

虫やほこり汚れも取れる洗い方は
1ブロッコリーの房を下にして
水に10~20分ほど浸ける
2茎を持ちゆすり洗いする

私の洗い方は反面教師などで
真似しないで下さいね↓

ブロッコリーのゆで方は
1鍋に水と塩を入れて沸騰
2まずは切った軸を入れ30秒ほどゆでます。
その後小房に分けたブロッコリーを
加え2分ほどゆでます↓

シーサイドももち海浜公園をウォーキング

こんにちわ!7兎です。

土曜日は久しぶりに天気が
良かったのでシーサイドももち海浜公園を
ウォーキングしました↓

公園の砂浜中央(マリゾン)は過去に
入った事はあるのですがビーチを歩くのは
初めてです。

実際、百道浜ではビーチバレー
ビーチサッカー・タッチラグビーなどの大会でも
賑わい「ビーチスポーツするなら、百道浜!」と
して呼ばれるくらいに大変良く使用されています。

シーサイドももち海浜公園のウォーキングは
飽きないしオススメです↓

後9/20~9/24日まで私のウォーキング書籍
なぜ?私は歩くだけで10キロ痩せられたんか?
の無料キャンペーンを行います。

ウォーキングを習慣化する事さえ出来れば
ダイエット、腰痛、ストレス解消、薄毛
認知症予防~ あなたの体の悩みも
解決出来てハッピーライフが楽しめます。