うつ病を克服したければウォーキング

こんにちわ!7兎です。

ここ最近、若くして自殺する芸能人が
増えています。

2020年7月には俳優・三浦春馬さん(享年30)
2020年9月には女優・芦名星さん(享年36)と
女優・竹内結子さん(40)

芸能人の自殺が相次いでいる原因は
やはりコロナで仕事が少なくなったり
行動が制限されるストレスからかも
知れません。

厚労省の調査では健康問題での
自殺原因1位はうつ病だそうです。

うつ病を原因とする自殺は職場問題や
学校生活、家庭問題など一番多い原因と
なってます。

保険指導りソースガイドのHPでも
1日35分のウォーキングがうつ病の予防に
効果的と記されてるし、その他にも
認知症や脳の老化も防げるのです。

ただ、どうせやるなら楽しみながら
ウォーキングはするものですね~

私はルート変えウォーキングで先週は
初めて遠賀川堤防をワクワク気分で
ウォーキングしました↓

腹筋100回と40分間のウォーキングが日課の菅首相

こんにちわ!7兎です。

9/20~9/22日の3連休は
実家に里帰りしてきました。

9/21日は天気が良かったので
午後からは、とんだ貯水池をウォーキング

所で安倍晋三首相の後任となった菅首相は
午前5時に起床。

主要紙すべてに目を通した後
腹筋を100回した後の6時台には40分間の
ウォーキングが日課と云う事をご存知でしたか?

菅首相は激務をこなすため、体調管理には
人一倍気をつかっているそうです。

東京・赤坂の議員宿舎の周辺を
雨の日も欠かさず歩く徹底ぶり

官房長官を7年も続けられたのも
ウォーキングでの健康管理や
ストレス解消が役立ったのかも~

私のウォーキング電子書籍の無料キャンペーンは
今日が最終日です↓

ブロッコリーの葉酸でハゲ予防

こんにちわ!7兎です。

スーパーの見切りコーナーで
ブロッコリーが120円とお得価格で
陳列してたので即購入しました。

何故ならブロッコリーは
ハゲの方にオススメの薄毛予防
食材だからです。

ただブロッコリーは
一番大変なのは洗い方

虫やほこり汚れも取れる洗い方は
1ブロッコリーの房を下にして
水に10~20分ほど浸ける
2茎を持ちゆすり洗いする

私の洗い方は反面教師などで
真似しないで下さいね↓

ブロッコリーのゆで方は
1鍋に水と塩を入れて沸騰
2まずは切った軸を入れ30秒ほどゆでます。
その後小房に分けたブロッコリーを
加え2分ほどゆでます↓

シーサイドももち海浜公園をウォーキング

こんにちわ!7兎です。

土曜日は久しぶりに天気が
良かったのでシーサイドももち海浜公園を
ウォーキングしました↓

公園の砂浜中央(マリゾン)は過去に
入った事はあるのですがビーチを歩くのは
初めてです。

実際、百道浜ではビーチバレー
ビーチサッカー・タッチラグビーなどの大会でも
賑わい「ビーチスポーツするなら、百道浜!」と
して呼ばれるくらいに大変良く使用されています。

シーサイドももち海浜公園のウォーキングは
飽きないしオススメです↓

後9/20~9/24日まで私のウォーキング書籍
なぜ?私は歩くだけで10キロ痩せられたんか?
の無料キャンペーンを行います。

ウォーキングを習慣化する事さえ出来れば
ダイエット、腰痛、ストレス解消、薄毛
認知症予防~ あなたの体の悩みも
解決出来てハッピーライフが楽しめます。

7兎オススメの福岡のウォーキングルート7選

こんにちわ!7兎です。

台風10号が九州を通過して
ようやく猛暑も落ち着いてきたように
感じますが皆さん如何お過ごしでしょうか?

猛暑の時はウォーキングも3000歩しか
行なってませんでした。

ただ幾分、涼しくなってきたので
5000~7000~10000歩と徐々に歩く
歩数も上げていきたいと思います。

これからスポーツの秋に向けて
ウォーキングされる方も非常に
増えてくるかと思います。

今日は私が住む福岡のオススメ
ウォーキングルート7選を、あなたに
シェア致します↓

福岡県以外の方でも9月は
20~22日までと連休がありますので
足を運んでみては如何でしょうか?

平成78キロ→令和64キロ その秘密はウォーキング 

こんにちわ!7兎です。

私は住む場所は博多区なのですが
仕事で良く回る場所は久留米が多いです。

そして久留米で見つけた最高の
ウォーキング場所を紹介します。

それは久留米百年公園です。
とにかく広いし、あまり人もいないので
散歩道を快眠ウォーキング出来るのが
最高に気持ち良いです↓

話変わりますが私の
ウォーキング電子書籍が昨日
完成しましたので特にダイエット
腰痛、膝痛~にお悩みの方は
お待ちしております↓
なぜ?私は歩くだけで10キロ痩せられたんか? “平成78キロ→令和64キロ その秘密はウォーキング ” の続きを読む

湯シャンよりも塩シャンの方が育毛効果あり

こんにちわ!7兎です。

昨日の続きですが9/1日~
電子書籍表紙リニュアルキャンペーンを
始めたいと思います↓

第1弾は私の作品で、まだ有料では
1本も販売実績のない塩シャン

この商品は、もしかしたら販売する
時期が早すぎたかとも思います。

湯シャンはタモリさんや福山雅治さん等も
されてて認知されてたので私の作品も
そこそこ売れました。

ただ塩シャンをされてる芸能人は
聞かないし一般人にも、まだ浸透してない。

5年先10年先になると塩シャンを
行なう人も増えてきて脚光を
浴びるかもしれないが今は、じっと
我慢の時かも知れません。

そうはいっても販売して半年になるので
1本は売れて欲しいですね~

9/1日~スタートする
電子書籍表紙リニュアルキャンペーンは
私が今1番、売れて欲しい↓
55歳ハゲ男が1日3分塩シャンで髪が増えた理由です

無料キャンペーンの期間は9/1~9/5
薄毛でお悩みの方はGO

平地の3倍のエネルギーが必要な上り坂

こんにちわ!7兎です。

上り坂を歩く場合平坦な道を歩く時よりも
多くのエネルギーを使います。

例えば傾斜角が10°程度の穏やかな坂道でも
平地の3倍のエネルギーが必要だと言われてます。
上り坂の傾斜が20°~30°になればなんと
6倍以上のエネルギーが消費されるのです。

平地のウォーキングが物足りなくなったら
上り坂のウォーキングにチャレンジしてみるのも
良いですよ!

上り坂のある方は平地の歩き方とは違い
膝を曲げ幅を狭くすることがポイントです。

着地は、あくまでかかとから重心はやや前方に
置き体が後ろに倒れないように要注意

重心が前方に傾くとうつむきがちなりますが
顔を上げて広い視界を確保するように前方を
しっかりと見て歩くのが基本になります↓

変形性膝関節症は歩かないと最悪、歩けなくなる

こんにちわ!7兎です。

藤崎~姪浜駅まで日曜日にウォーキング
したのですが1万歩惜しくも行きませんでした↓

帰って万歩計確認したら9800歩 残念
そして歳なのか膝に少し痛みが~

実際にウォーキングしたいんだけど
腰痛や膝痛で出来ないと言われる方も
中にはおられるかと思います。

ただ、お医者さんに「ウォーキングしては
いけません。」と言われ無い限り私は毎日
歩く事をおススメします。

近年、膝の痛みを訴える人は多いものです。
一口に膝の痛みといっても歩くと痛い
しゃがむ時に痛い 冷えると痛いなど
人それぞれ

中高年になると増えるのが変形性膝関節症です。

老化や肥満、外傷などの様々な原因から
ひざ関節にかかる負担に耐えられず
膝の関節軟骨がすり減ったり
変形したりして起こります。

これは放っておいても良くなりません。
痛みを和らげる治療を受けながら
歩く努力も忘れずに

痛いからといって歩かないでいると
ますます筋力は低下して最悪
歩けなくなってしまいます。

膝周りを支える筋肉を鍛える事と
筋肉をほぐすことの両方を行いましょう。

おへその下に力を入れてお腹で歩く気持ちで 
ももの筋肉を使って歩く意識で
膝はやや緩めてつっぱらないように~

ストレス解消はタバコよりもウォーキング

こんにちわ!7兎です。

仕事の打ち合わせなどでも利用しやすい
ファミレスは以前タバコが吸える席や
スペースも十分確保されていたのだが
今はどのように変化しているのだろうか。

すらいかーくグループ
「ガスト」「バーミヤン」「ジョナサン」など
「すらいかーくグループ」のファミレスは
2019年9月より全店舗で敷地内禁煙が
実施されているので喫煙は不可。

サイゼリヤ
2019年6月から全店舗・全席禁煙。
ごくわずかの店舗で「喫煙室」が
設けられているそうだが数はかなり少ない。

デニーズ
2020年4月から全店全面禁煙と
なっているので、こちらも喫煙は不可。

ロイヤルホスト
改正健康増進法以前に
2013年から全席禁煙となっている。

ココス
2019年9月末で全席禁煙になっている。
ごくわずかながら喫煙ルームが
設置されている店舗もあるそうだ。

と云う事で令和時代も、まだ喫煙してる人は
今年こそは禁煙できるチャンスです。

何故なら10/1日~日本たばこ産業は
主な銘柄を1箱50円程度値上げする事を
決定したからです。

私は富裕層で喫煙してる人には
何も言いません。

ただ無職で借金してたり、金欠学生
生活苦の母子家庭の方~タバコを
辞める事で月1万円位は浮かせ
生活も楽になるんです。

良くタバコはストレス解消になるとか
いう人がいますが、もっと効果的な
ストレス解消はウォーキングなのです↓