シャンプー断ちし湯シャンにし髪も増えてきました！
こんにちわ！7兎です。
僕がウォーキングする時は
ワンパターンが嫌なので身近な人に
ウォーキングスポットを聞きまくります。
すると妹が学生時代にマラソンしてた
瀬板の森公園が良かったと教えてもらい
早速、行く事にしました。
瀬板の森公園
北九州市八幡西区の瀬板地区、国道3号線の
すぐそばにある「瀬板の森公園」は豊かな緑に
囲まれた瀬板貯水池周辺の自然環境を生かして
つくられた広さ約25ヘクタールの巨大な
自然体験型の公園。
池沿いにはウォーキングに最適な総延長4.4ｋｍの
遊歩道があり、美しい水辺の風景を楽しみながら
体を動かせるとあって、平日にもたくさんの方が
利用されてるようです！
又、4人で座る場所が多く
動画撮影にも良いですね～
実際、四季折々の草花や野鳥を
一眼レフカメラで撮影してる人も
何人かおられました。
園内は、すべり台などのアスレチック遊具が
豊富で子供連れの親子もいましたね！
北九州市八幡西区お住まいの方は
癒しの水辺のウォーキングスポット
瀬板の森公園、是非、一度
行かれてみて下さい↓
こんにちわ！7兎です。
僕の実家は亡くなった父以外は
皆、アルコールは飲まない
2月11日に実家に里帰りしたら
何故か赤ワインが、あった。
トライアルで500円以下と云う
激安価格で販売してたので妹が
購入したらしい。
僕は普段、アルコールは飲まないのだが
赤ワインだけは別だ。
何故なら赤ワインは下記の
5つの効能が、あって体に良いのだ！
1血圧を下げる
2糖質が少ない
3認知症予防
4動脈硬化予防
5育毛効果
この5つの効能で僕が必要としてるのは
5育毛効果だ！
赤ワインを飲んでみた感想は
思ったより甘くて飲みやすい↓
母も認知症予防と高血圧で
飲むそうなので、あなたも何か1つでも
5つの効能に該当するものが、あれば
試飲する事をおススメします。
こんにちわ！7兎です。
昨日の福岡県は1日、雨
午後からも、やむ気配はなかったので
ウォーキングはしませんでした。
その為、自宅で電子書籍の執筆作業は
かなり、はかどりました。
生活保護の電子書籍 第2弾も
完成し後は表紙が出来上がるのを
待つのみ～
ただ朝、体重計にのってみると
1.5キロ太ってました。
中年になってくると
たった1日、運動をおろそかにすると
スグに太っちゃいますね！
今日も午後から天気予報なら
雨模様みたいなので、その場合は
自宅でウォーキング代わりの部屋の
掃除を2時間やろうと思います。
部屋掃除も運動ですからね！
ただ天気に関係なく運動不足の方は
10分でも15分での短時間で良いですので
まずはウォーキング始めましょうね↓
こんにちわ！7兎です。
株式会社ヒュプノスのアンケート調査によると
4人に1人がコロナ後に腰痛が悪化したそうです。
「腰痛が発症または悪化した原因は何が
考えられますか？」という質問に、対して
最も多い回答は～
「外出自粛で運動不足になり筋力低下」
「テレワークになり座る時間が長くなった」
「コロナ太りで腰の負担が増加」
「家事育児が増え腰や肩に負担がかかった」
次に「腰痛対策に実施したことを教えて
ください」という質問に、最も多い回答は～
「ストレッチ・ヨガ・体操など体を動かすようになった」
「姿勢が崩れないよう意識するようになった」
「クッションを使うようになった」
この事からコロナ後に腰痛になった人の多くは
何かしら腰痛に対する対処を行っていました。
ただストレッチ・ヨガ・体操もいいのだけど
多くの人は金持ではないので十分なスペース
確保は出来てないと思うんですよね～
だから私みたいに１DKや１LDKに
住んでる方はウォーキングを１日最低3000歩
可能な日はMAX10000歩頑張ってみて下さい！
私のウォーキングは、ただのウォーキング
では、ありません。
楽しみながら、いろんな場所を歩き続ける
ルート替えウォーキングです↓
こんにちわ！7兎です。
20日午前2時ごろに前大脳動脈解離による
くも膜下出血 脳梗塞で都内の病院に入院した
お笑いコンビ「爆笑問題」田中裕二（56）さんが
早ければ27日に退院する予定だそうです。
所属事務所「タイタン」の太田光代社長（56）に
よれば田中さんはお菓子を良く食べて脂質異常が
問題みたいです。
所でくも膜下出血 脳梗塞にもウォーキングが
効果がある事をご存知でしたか？
脳卒中は、脳の血管が詰まる脳梗塞と
脳の血管が破れる脳出血、くも膜下出血と
いった脳血管障害を指します。
脳の血管が詰まる理由は
ズバリ運動不足
血の巡りが悪いからです。
運動でお金をかけずに今、すぐに
出来るのがウォーキング
いつもコースを変えて行う
7兎のルート変えウォーキング
石橋文化センターの
日本庭園です↓
こんにちわ！7兎です。
西武、巨人などで活躍した元プロ野球選手の
清原和博氏が自身のユーチューブチャンネル
「清ちゃんスポーツ」で現在の体重や体脂肪率を
公開した事を東スポWebで知りました。
そして私自身、驚きました。
ちなみにPL高校時代が90キロ。
西武入団時が92～93キロ。
巨人移籍時が100キロ。
筋トレで肉体改造した
オリックス時代は110キロ
そして現在、体重計に乗ると
なんと138.0キロと相撲取りや
プロレスラー並みの体系
さらにその他の数値も測ったところ
体脂肪率が41.2％
標準は1～9とされる内臓脂肪レベルが20
腹囲が142.7センチと続々驚愕の数字が。
清原さんも「このままいったら死んでしまう…」
と落胆しながらも「必ず痩せて見せます」と決意を～
私も夏と違い冬は運動怠りがちで
少し油断すると3キロ太りました。
ただ運動するとしても
誰もが続かないのは楽しんで
やれないから～
ただ私のルート変えウォーキングは
楽しんでやれるのです。
何故ならコースを自由に変えれるから？
今回は石橋文化センターを始めて
ウォーキングしました↓
こんにちわ！7兎です。
令和3年になって天気も良かったので
志免周辺をウォーキングしました↓
福岡県の志免と云う場所は
博多から少し外れた郊外
実は、ここに私のパソコンの先生
F君の個人事務所があるのです。
F君は昨年まではサラリーマンで
令和3年からは、フリーランスとして独立
どういう仕事で生計立てるかと云うと
電子書籍の表紙、YouTubeのサムネイル
ワードプレスのカスタマイズ他～
つまりネットビジネスですね！
私は1/3～4日の2日間F君に
サポートを受け、終わった後は
F君の事務所から3キロ位先にある
イオン志免店までウォーキング↓
イオンモール志免店でも店内を歩いて回り
自宅に帰って確認したら令和3年になって
最初の10000歩クリア
10000歩クリアしたら達成感ありますね！
春や夏と違って冬は寒いから皆さん
運動怠りがちですが天気の良い日は
必ず運動しましょうね！
こんにちわ！7兎です。
一般的に忙しいサラリーマンや OLさん達は
歩道橋よりも横断歩道の利用目的が圧倒的に
多いかと思います。
ただある程度、時間に余裕のある方は
歩道橋やスーパー、駅～でもなるべく階段を
歩くように心掛けてください。
階段ダイエットの効果的な部位は主に下半身
筋肉の部位では主にふくらはぎ
ももが使われるので下半身引き締めに
効果が大きいし足からおしりにかけての
大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝が
アップし痩せ体質への改善に繋がるのです↓
また女性に多い冷え性にも効果的です。
なぜなら階段の昇降をきちんと行えば
ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き
足から心臓へのスムーズな血流が
促進されるからです。
こんにちわ！7兎です。
ちなみに昨年のよかドックは全部A判定の
中で唯一、尿酸だけは7.2でE判定
これはヤバイと尿酸値を下げるには、どうすれば
良いのかをBOOKOFFで「体を温める」と病気は必ず治る
という本を見つけ即購入
ほうれん草の胡麻和えが尿酸に良いと
書いてたので週に1～2回は食べる様に習慣化
その甲斐あって今年の尿酸は6.4で正常値
体重は昨年が70.4キロが今年は68.9 kg
ただ腹囲が昨年81.5から今年は86と大幅アップ
私は毎日ウォーキングをしてるのですが
腹筋とかメインでウエートトレーニングは特に
してないので令和3年からは何か、やって
いこうと考えてます↓
こんにちわ！7兎です。
実は皿倉山頂上にある恋人の聖地
天空ドームは2008年頃から、ケーブル会社が、
愛のスポットとして売り出していました。
このモニュメントの最大の特徴は、
愛の確認が出来ます。
2分36秒あたりの動画を
静止して下さい↓
モニュメントの石の上部に6個の穴があり、
そのうちの2個が、繋がっています。
カップルが、お互いの手を差し入れて、
手を握れれば恋愛成就
どちらかというと私みたいに
午後から登山目的で行かれる方よりも
カップルで夜景を見る目的で夜
訪れる方の方が圧倒的に多いです。