シャンプー断ちし湯シャンにし髪も増えてきました！
こんにちわ！7兎です。
ここ最近、若くして自殺する芸能人が
増えています。
2020年7月には俳優・三浦春馬さん（享年30）
2020年9月には女優・芦名星さん（享年36）と
女優・竹内結子さん（40）
芸能人の自殺が相次いでいる原因は
やはりコロナで仕事が少なくなったり
行動が制限されるストレスからかも
知れません。
厚労省の調査では健康問題での
自殺原因1位はうつ病だそうです。
うつ病を原因とする自殺は職場問題や
学校生活、家庭問題など一番多い原因と
なってます。
保険指導りソースガイドのHPでも
1日35分のウォーキングがうつ病の予防に
効果的と記されてるし、その他にも
認知症や脳の老化も防げるのです。
ただ、どうせやるなら楽しみながら
ウォーキングはするものですね～
私はルート変えウォーキングで先週は
初めて遠賀川堤防をワクワク気分で
ウォーキングしました↓
こんにちわ！7兎です。
9/20～9/22日の3連休は
実家に里帰りしてきました。
9/21日は天気が良かったので
午後からは、とんだ貯水池をウォーキング
所で安倍晋三首相の後任となった菅首相は
午前5時に起床。
主要紙すべてに目を通した後
腹筋を100回した後の6時台には40分間の
ウォーキングが日課と云う事をご存知でしたか？
菅首相は激務をこなすため、体調管理には
人一倍気をつかっているそうです。
東京・赤坂の議員宿舎の周辺を
雨の日も欠かさず歩く徹底ぶり
官房長官を7年も続けられたのも
ウォーキングでの健康管理や
ストレス解消が役立ったのかも～
私のウォーキング電子書籍の無料キャンペーンは
今日が最終日です↓
こんにちわ！7兎です。
スーパーの見切りコーナーで
ブロッコリーが120円とお得価格で
陳列してたので即購入しました。
何故ならブロッコリーは
ハゲの方にオススメの薄毛予防
食材だからです。
ただブロッコリーは
一番大変なのは洗い方
虫やほこり汚れも取れる洗い方は
1ブロッコリーの房を下にして
水に10～20分ほど浸ける
2茎を持ちゆすり洗いする
私の洗い方は反面教師などで
真似しないで下さいね↓
ブロッコリーのゆで方は
1鍋に水と塩を入れて沸騰
2まずは切った軸を入れ30秒ほどゆでます。
その後小房に分けたブロッコリーを
加え2分ほどゆでます↓
こんにちわ！7兎です。
土曜日は久しぶりに天気が
良かったのでシーサイドももち海浜公園を
ウォーキングしました↓
公園の砂浜中央（マリゾン）は過去に
入った事はあるのですがビーチを歩くのは
初めてです。
実際、百道浜ではビーチバレー
ビーチサッカー・タッチラグビーなどの大会でも
賑わい「ビーチスポーツするなら、百道浜！」と
して呼ばれるくらいに大変良く使用されています。
シーサイドももち海浜公園のウォーキングは
飽きないしオススメです↓
後9/20～9/24日まで私のウォーキング書籍
なぜ？私は歩くだけで10キロ痩せられたんか？
の無料キャンペーンを行います。
ウォーキングを習慣化する事さえ出来れば
ダイエット、腰痛、ストレス解消、薄毛
認知症予防～ あなたの体の悩みも
解決出来てハッピーライフが楽しめます。
こんにちわ！7兎です。
台風10号が九州を通過して
ようやく猛暑も落ち着いてきたように
感じますが皆さん如何お過ごしでしょうか？
猛暑の時はウォーキングも3000歩しか
行なってませんでした。
ただ幾分、涼しくなってきたので
5000～7000～10000歩と徐々に歩く
歩数も上げていきたいと思います。
これからスポーツの秋に向けて
ウォーキングされる方も非常に
増えてくるかと思います。
今日は私が住む福岡のオススメ
ウォーキングルート7選を、あなたに
シェア致します↓
福岡県以外の方でも9月は
20～22日までと連休がありますので
足を運んでみては如何でしょうか？
こんにちわ！7兎です。
私は住む場所は博多区なのですが
仕事で良く回る場所は久留米が多いです。
そして久留米で見つけた最高の
ウォーキング場所を紹介します。
それは久留米百年公園です。
とにかく広いし、あまり人もいないので
散歩道を快眠ウォーキング出来るのが
最高に気持ち良いです↓
話変わりますが私の
ウォーキング電子書籍が昨日
完成しましたので特にダイエット
腰痛、膝痛～にお悩みの方は
お待ちしております↓
なぜ？私は歩くだけで10キロ痩せられたんか？ “平成78キロ→令和64キロ その秘密はウォーキング ” の続きを読む
こんにちわ！7兎です。
昨日の続きですが9/1日～
電子書籍表紙リニュアルキャンペーンを
始めたいと思います↓
第1弾は私の作品で、まだ有料では
1本も販売実績のない塩シャン
この商品は、もしかしたら販売する
時期が早すぎたかとも思います。
湯シャンはタモリさんや福山雅治さん等も
されてて認知されてたので私の作品も
そこそこ売れました。
ただ塩シャンをされてる芸能人は
聞かないし一般人にも、まだ浸透してない。
5年先10年先になると塩シャンを
行なう人も増えてきて脚光を
浴びるかもしれないが今は、じっと
我慢の時かも知れません。
そうはいっても販売して半年になるので
1本は売れて欲しいですね～
9/1日～スタートする
電子書籍表紙リニュアルキャンペーンは
私が今1番、売れて欲しい↓
「55歳ハゲ男が1日3分塩シャンで髪が増えた理由です」
無料キャンペーンの期間は9/1～9/5
薄毛でお悩みの方はGO
こんにちわ！7兎です。
上り坂を歩く場合平坦な道を歩く時よりも
多くのエネルギーを使います。
例えば傾斜角が10°程度の穏やかな坂道でも
平地の3倍のエネルギーが必要だと言われてます。
上り坂の傾斜が20°～30°になればなんと
6倍以上のエネルギーが消費されるのです。
平地のウォーキングが物足りなくなったら
上り坂のウォーキングにチャレンジしてみるのも
良いですよ！
上り坂のある方は平地の歩き方とは違い
膝を曲げ幅を狭くすることがポイントです。
着地は、あくまでかかとから重心はやや前方に
置き体が後ろに倒れないように要注意
重心が前方に傾くとうつむきがちなりますが
顔を上げて広い視界を確保するように前方を
しっかりと見て歩くのが基本になります↓
こんにちわ！7兎です。
藤崎～姪浜駅まで日曜日にウォーキング
したのですが1万歩惜しくも行きませんでした↓
帰って万歩計確認したら9800歩 残念
そして歳なのか膝に少し痛みが～
実際にウォーキングしたいんだけど
腰痛や膝痛で出来ないと言われる方も
中にはおられるかと思います。
ただ、お医者さんに「ウォーキングしては
いけません。」と言われ無い限り私は毎日
歩く事をおススメします。
近年、膝の痛みを訴える人は多いものです。
一口に膝の痛みといっても歩くと痛い
しゃがむ時に痛い 冷えると痛いなど
人それぞれ
中高年になると増えるのが変形性膝関節症です。
老化や肥満、外傷などの様々な原因から
ひざ関節にかかる負担に耐えられず
膝の関節軟骨がすり減ったり
変形したりして起こります。
これは放っておいても良くなりません。
痛みを和らげる治療を受けながら
歩く努力も忘れずに
痛いからといって歩かないでいると
ますます筋力は低下して最悪
歩けなくなってしまいます。
膝周りを支える筋肉を鍛える事と
筋肉をほぐすことの両方を行いましょう。
おへその下に力を入れてお腹で歩く気持ちで
ももの筋肉を使って歩く意識で
膝はやや緩めてつっぱらないように～
こんにちわ！7兎です。
仕事の打ち合わせなどでも利用しやすい
ファミレスは以前タバコが吸える席や
スペースも十分確保されていたのだが
今はどのように変化しているのだろうか。
すらいかーくグループ
「ガスト」「バーミヤン」「ジョナサン」など
「すらいかーくグループ」のファミレスは
2019年9月より全店舗で敷地内禁煙が
実施されているので喫煙は不可。
サイゼリヤ
2019年6月から全店舗・全席禁煙。
ごくわずかの店舗で「喫煙室」が
設けられているそうだが数はかなり少ない。
デニーズ
2020年4月から全店全面禁煙と
なっているので、こちらも喫煙は不可。
ロイヤルホスト
改正健康増進法以前に
2013年から全席禁煙となっている。
ココス
2019年9月末で全席禁煙になっている。
ごくわずかながら喫煙ルームが
設置されている店舗もあるそうだ。
と云う事で令和時代も、まだ喫煙してる人は
今年こそは禁煙できるチャンスです。
何故なら10/1日～日本たばこ産業は
主な銘柄を1箱50円程度値上げする事を
決定したからです。
私は富裕層で喫煙してる人には
何も言いません。
ただ無職で借金してたり、金欠学生
生活苦の母子家庭の方～タバコを
辞める事で月1万円位は浮かせ
生活も楽になるんです。
良くタバコはストレス解消になるとか
いう人がいますが、もっと効果的な
ストレス解消はウォーキングなのです↓